Een jaar geleden ben ik tijdens deze wedstrijd begonnen aan mijn tweede hardloopleven, alhoewel er op dat moment van hardlopen nauwelijks sprake was. Bijna zonder training kon ik maar net boven de 10 km per uur blijven. Vandaag, een jaar later ben ik een stuk fitter. De conditie wordt met de week beter, alleen de snelheid blijft nog wat achter.
Omdat ik tot nog toe alleen maar 10 km wedstrijden gelopen heb, besluit ik deze 15 km rustig te starten. Door de startvakken verloopt de start opvallend soepel met bijna 2000 deelnemers en zit ik vrijwel meteen in een lekker tempo. Een blik op mijn globalsat horloge leert dat het net als een week eerder toch weer wat te hard gaat: 14.2 km per uur, dus niet meer te veel pushen.
Na de wilhelminabrug komen we in de binnenstad, via de markt gaat het naar het vrijthof en dan langs de sint jan naar boven. een lastig stukje in het parcours en de gemiddelde snelheid loopt al snel terug terwijl de hartslag juist omhoog gaat richting 190. ik besluit om niet meer naar de snelheid te kijken maar alleen de hartslag op max. 190 te houden. Ik wil me immers niet meer zo voelen als verleden jaar. Vanaf dat moment word de wedstrijd een redelijk ervaring, het weer is lekker en het loopt lekker. In Kanne gaat het omhoog en hier houd ik me een beetje in. De passage door het encibos verloopt prima en ik kan redelijk fris aan het laatste stuk beginnen weer terug richting stadspark. Na 1:08:45 uur bereik ik de finish, ongeveer 20 min. sneller dan verleden jaar.
Statistieken:
datum: 15.06.2008
wedstrijd: Maastrichts mooiste, Maastricht
afstand: 15,0 km
tijd: 1:08:45
plaats: ?
dinsdag 17 juni 2008
maandag 9 juni 2008
06-06-2008: Pepijnloop Echt
Na geen enkele wedstrijd in de maand mei is het weer de hoogste tijd om weer eens ergens aan de start te verschijnen. De pepijnloop over 10 km op een vrijdagavond is dan ook het doel.
Meteen een goede graadmeter voor "Maastrichts mooiste" een week later.
Deze keer loop ik voor het eerst met mijn nieuwe speeltje: een GPS horloge: de globalsat GH615 met hartslagmeter. Omdat de actuele snelheid wat dit apparaat kan aangeven nauwelijks bruikbaar is door grote fluctuaties, kies ik ervoor om de gemiddelde snelheid op het display te zetten. Dit werkt perfect, je kunt in 1 oogopslag zien of je het juiste tempo loopt voor de tijd die je in gedachten hebt.
Het doel was om binnen de 43 minuten te blijven en na de start kon ik dan ook al meteen aflezen dat het een stukje te snel ging met een gemiddelde snelheid van 14.6 km/h Ik laat het tempo dan ook iets zakken en de gemiddelde snelheid zakt gestaag. Helaas geldt dit niet voor mijn hartslag die al snel boven de 180 geraakt. Dat valt toch wat tegen, de benen worden zwaar en ik voel dat een grote verbetering van mijn tijd er vandaag niet in zit. Na een km of 7 gaat het weer iets beter en kan ik weer wat aanzetten. Uiteindelijk verbeter ik mijn 10 km tijd van een maandje terug met maar liefst 5 seconden! de tijd :43:25 minuten.
Positief is dat ik zeer snel na aankomst hersteld ben en ik de dag erna al weer vol aan de bak kan bij het spinnen. De conditie is dus wel goed, nu de snelheid nog.
Statistieken:
datum: 06.06.2008
wedstrijd: Pepijnloop, Echt
afstand: 10,0 km
tijd: 43.25
plaats: 105 van 244
Meteen een goede graadmeter voor "Maastrichts mooiste" een week later.
Deze keer loop ik voor het eerst met mijn nieuwe speeltje: een GPS horloge: de globalsat GH615 met hartslagmeter. Omdat de actuele snelheid wat dit apparaat kan aangeven nauwelijks bruikbaar is door grote fluctuaties, kies ik ervoor om de gemiddelde snelheid op het display te zetten. Dit werkt perfect, je kunt in 1 oogopslag zien of je het juiste tempo loopt voor de tijd die je in gedachten hebt.
Het doel was om binnen de 43 minuten te blijven en na de start kon ik dan ook al meteen aflezen dat het een stukje te snel ging met een gemiddelde snelheid van 14.6 km/h Ik laat het tempo dan ook iets zakken en de gemiddelde snelheid zakt gestaag. Helaas geldt dit niet voor mijn hartslag die al snel boven de 180 geraakt. Dat valt toch wat tegen, de benen worden zwaar en ik voel dat een grote verbetering van mijn tijd er vandaag niet in zit. Na een km of 7 gaat het weer iets beter en kan ik weer wat aanzetten. Uiteindelijk verbeter ik mijn 10 km tijd van een maandje terug met maar liefst 5 seconden! de tijd :43:25 minuten.
Positief is dat ik zeer snel na aankomst hersteld ben en ik de dag erna al weer vol aan de bak kan bij het spinnen. De conditie is dus wel goed, nu de snelheid nog.
Statistieken:
datum: 06.06.2008
wedstrijd: Pepijnloop, Echt
afstand: 10,0 km
tijd: 43.25
plaats: 105 van 244
donderdag 17 april 2008
16-04-2008: Avondloop Heythuysen
Op zoek naar een nieuwe uitdaging kwam ik op internet de 10km avondloop in Heythuysen tegen. Omdat ik in Nederweert werk leek het me wel aardig om hier na mijn werk de loopschoenen weer eens aan te trekken in plaats van een sessie bij de sportschool.
Aangekomen in het plaatsje hoefde ik alleen maar de 10-tallen auto's te volgen die massaal het dorp in reden om vervolgens te belanden bij het plaatselijke sportpark. snel inschrijven, omkleden en inlopen. Na de 5 km zijn wij om 8:10 aan de beurt. Het weer is ideaal, lekker fris, geen wind.
ik besluit om ongeveer halverwege het veld te starten want dit is tegenwoordig mijn plaats. Je wilt hier ook niet te ver van achter starten want inhalen is op de smalle voet-en fietspaden in het begin erg lastig.
Er moeten 5 rondjes gelopen worden en het eerste rondje gaat naar behoren. Ik heb onderweg geen km markeringen gezien, dus ik besluit om ook niet meer op mijn klok te kijken maar volledig op gevoel te lopen. Op het einde van de tweede ronde krijg ik het iets moeilijker, ik hoor andere lopers dichterbij komen. Ik besluit mijn pas iets te verkorten en voel dat dit een goed plan is. de druk op mijn bovenbenen verdwijnt en ik zie dat ik de lopers voor mij weer langzaam inhaal. ik kan ook aanpikken bij het groepje wat mij voorbijkomt.
rondje 4 gaat prima en in de laatste ronde kan ik nog wat versnellen en nog wat lopers inhalen. Uiteindelijk passeer ik de finish in 43.30 ca 2 min. sneller dan de parelloop en weer iets dichter bij de magische 40 min. die ik voor het einde van het jaar hoop te bereiken
Na de finish gebeurt er iets wat ik mijn hele leven niet meer zal vergeten. Ik krijg een wit flesje in de hand gedrukt wat er uitziet als een bidon. Omdat het niet ongebruikelijk is dat je wat te drinken krijgt na een loop, doe ik het dopje open en neem een flinke slok. Mijn goed humeur is op slag weg want het blijkt geen sportdrank te zijn, maar shampoo!!!! wie verzint zo iets. Nog even teruggelopen om te kijken of ik de enige ben die zo dom is, blijkt niet het geval te zijn. ik zie minstens 3 lopers licht geagiteerd en half kokhalzend langs de kant staan. Geen goed idee dit.
Aangekomen in het plaatsje hoefde ik alleen maar de 10-tallen auto's te volgen die massaal het dorp in reden om vervolgens te belanden bij het plaatselijke sportpark. snel inschrijven, omkleden en inlopen. Na de 5 km zijn wij om 8:10 aan de beurt. Het weer is ideaal, lekker fris, geen wind.
ik besluit om ongeveer halverwege het veld te starten want dit is tegenwoordig mijn plaats. Je wilt hier ook niet te ver van achter starten want inhalen is op de smalle voet-en fietspaden in het begin erg lastig.
Er moeten 5 rondjes gelopen worden en het eerste rondje gaat naar behoren. Ik heb onderweg geen km markeringen gezien, dus ik besluit om ook niet meer op mijn klok te kijken maar volledig op gevoel te lopen. Op het einde van de tweede ronde krijg ik het iets moeilijker, ik hoor andere lopers dichterbij komen. Ik besluit mijn pas iets te verkorten en voel dat dit een goed plan is. de druk op mijn bovenbenen verdwijnt en ik zie dat ik de lopers voor mij weer langzaam inhaal. ik kan ook aanpikken bij het groepje wat mij voorbijkomt.
rondje 4 gaat prima en in de laatste ronde kan ik nog wat versnellen en nog wat lopers inhalen. Uiteindelijk passeer ik de finish in 43.30 ca 2 min. sneller dan de parelloop en weer iets dichter bij de magische 40 min. die ik voor het einde van het jaar hoop te bereiken
Na de finish gebeurt er iets wat ik mijn hele leven niet meer zal vergeten. Ik krijg een wit flesje in de hand gedrukt wat er uitziet als een bidon. Omdat het niet ongebruikelijk is dat je wat te drinken krijgt na een loop, doe ik het dopje open en neem een flinke slok. Mijn goed humeur is op slag weg want het blijkt geen sportdrank te zijn, maar shampoo!!!! wie verzint zo iets. Nog even teruggelopen om te kijken of ik de enige ben die zo dom is, blijkt niet het geval te zijn. ik zie minstens 3 lopers licht geagiteerd en half kokhalzend langs de kant staan. Geen goed idee dit.
zondag 6 april 2008
06-04-2008 Parelloop Brunssum
De parelloop in Brunssum is een van de topwedstrijden uit de regio. Vaak staan er zeer snelle mannen en vrouwen aan de start. Ook dit jaar is het weer de bedoeling dat er een aanval komt op het wereldrecord 10km. al zal dit door het weer niet gemakkelijk zijn.
Zelf liep ik hier erg lang geleden mijn eerste 10K onder de 40 minuten. Dat zal me vandaag zeker nog niet lukken maar ik ben toch benieuwd wat er uit komt op dit snelle parcours.
Ondanks de barre voorspellingen valt het weer niet tegen, al staat er redelijk wat wind. Op de toploop die voor de recreantenloop wordt gelopen, zit een wereldrecord er dan ook niet in.
Nu mijn eigen 'race' ik start iets te ver van achteren en loop daarom de eerste honderden meters te langzaam. de eerste kilomter ging in 4:30. Daarom sneldheid wat opgevoerd hetgeen resulteerde in een tweede km van 4:10. dat hoeft nu ook weer niet, dus weer wat gas terug en wat blijkt tot mijn grote verbazing: km 3 gaat weer in 4:30 min. kennelijk zijn de benen slechter dan ze aanvoelen en veel meer dan 4:30 per km zit er vandaag gewoon niet in. Wel positief is dat ik voor de tweede wedstrijd op rij geen last heb van kuiten en/of hamstrings. Ik finish uiteindelijk in 45:40 min. dus nog steeds weinig progressie. Eigenlijk ook niet verwondelijk met ca 17 km per week training.
Zelf liep ik hier erg lang geleden mijn eerste 10K onder de 40 minuten. Dat zal me vandaag zeker nog niet lukken maar ik ben toch benieuwd wat er uit komt op dit snelle parcours.
Ondanks de barre voorspellingen valt het weer niet tegen, al staat er redelijk wat wind. Op de toploop die voor de recreantenloop wordt gelopen, zit een wereldrecord er dan ook niet in.
Nu mijn eigen 'race' ik start iets te ver van achteren en loop daarom de eerste honderden meters te langzaam. de eerste kilomter ging in 4:30. Daarom sneldheid wat opgevoerd hetgeen resulteerde in een tweede km van 4:10. dat hoeft nu ook weer niet, dus weer wat gas terug en wat blijkt tot mijn grote verbazing: km 3 gaat weer in 4:30 min. kennelijk zijn de benen slechter dan ze aanvoelen en veel meer dan 4:30 per km zit er vandaag gewoon niet in. Wel positief is dat ik voor de tweede wedstrijd op rij geen last heb van kuiten en/of hamstrings. Ik finish uiteindelijk in 45:40 min. dus nog steeds weinig progressie. Eigenlijk ook niet verwondelijk met ca 17 km per week training.
zondag 30 maart 2008
30-03-2008 Treechloop
Dit is voor hardlopers uit regio Maastricht een echte klassieker
jammer genoeg heb ik hier al jaren niet meer gelopen, maar daar komt verandering in.
Bij de inschrijving is het lekker druk, je kunt merken dat hardlopen populair is en er tegelijkertijd steeds minder wedstrijden in deze regio georganiseerd worden.
Voor wat betreft de doelstellingen: na de overmuntheloop vorige maand heb ik 1x griep en 1x opgelopen, dus er is niet overdreven veel getrained. Bescheidenheid is dus op zijn plaats.
toch hoop ik stiekem op een tijd onder de 50 minuten wat neer zou komen op een snelheid van tegen de 14 km per uur.
Voor de start sta ik nog lekker beschut onder de opblaasbare starboog, maar na het startschot moeten we er toch echt aan geloven en gaan we richting caestert. De eerste drie kilometer zijn vlak en hier moet je het tempo er goed inhouden wil je op een goede tijd uitkomen. helaas voel ik al meteen dat de koude kuiten een beetje protesteren. de doelstellingen worden dus enigzins bijgesteld en eennaal aangekomen bij de klim laat ik het tempo nog wat zakken en laat een paar snellere dames lopen. De klim gaat zwaar maar ik forceer niet dus eenmaal boven gekomen kan ik redelijk goed het tempo weer oppakken, al gaat het moeizaam door de enorme modderplassen. het blijft uitkijken om niet te vallen.
Na een tijdje wordt het parcours weer wat beter beloopbaar en in tegenstelling tot de eerdere wedstrijden blijft het redelijk soepel draaien en weer terug op de kanaaldijk kan ik zelfs nog wat versnellen. Uiteindelijk passeer ik na 53 min. en een paar seconden de finish en zit het er weer op voor deze druilerige zondagmiddag. omdat ik geen droge lange broek bij me blijk te hebben, besluit ik om de vlaaibon niet te verzilveren en meteen de douche op te zoeken
Statistieken:
datum: 30.03.2008
wedstrijd: Treechloop, Maastricht
afstand: 11,5 km
tijd: 53.04
plaats: 147 van 399 (voor het eerst aan de goede helft!:)
jammer genoeg heb ik hier al jaren niet meer gelopen, maar daar komt verandering in.
Bij de inschrijving is het lekker druk, je kunt merken dat hardlopen populair is en er tegelijkertijd steeds minder wedstrijden in deze regio georganiseerd worden.
Voor wat betreft de doelstellingen: na de overmuntheloop vorige maand heb ik 1x griep en 1x opgelopen, dus er is niet overdreven veel getrained. Bescheidenheid is dus op zijn plaats.
toch hoop ik stiekem op een tijd onder de 50 minuten wat neer zou komen op een snelheid van tegen de 14 km per uur.
Voor de start sta ik nog lekker beschut onder de opblaasbare starboog, maar na het startschot moeten we er toch echt aan geloven en gaan we richting caestert. De eerste drie kilometer zijn vlak en hier moet je het tempo er goed inhouden wil je op een goede tijd uitkomen. helaas voel ik al meteen dat de koude kuiten een beetje protesteren. de doelstellingen worden dus enigzins bijgesteld en eennaal aangekomen bij de klim laat ik het tempo nog wat zakken en laat een paar snellere dames lopen. De klim gaat zwaar maar ik forceer niet dus eenmaal boven gekomen kan ik redelijk goed het tempo weer oppakken, al gaat het moeizaam door de enorme modderplassen. het blijft uitkijken om niet te vallen.
Na een tijdje wordt het parcours weer wat beter beloopbaar en in tegenstelling tot de eerdere wedstrijden blijft het redelijk soepel draaien en weer terug op de kanaaldijk kan ik zelfs nog wat versnellen. Uiteindelijk passeer ik na 53 min. en een paar seconden de finish en zit het er weer op voor deze druilerige zondagmiddag. omdat ik geen droge lange broek bij me blijk te hebben, besluit ik om de vlaaibon niet te verzilveren en meteen de douche op te zoeken
Statistieken:
datum: 30.03.2008
wedstrijd: Treechloop, Maastricht
afstand: 11,5 km
tijd: 53.04
plaats: 147 van 399 (voor het eerst aan de goede helft!:)
dinsdag 5 februari 2008
17-02-2008 Overmuntheloop
De volgende uitdaging wordt volgens planning de overmuntheloop, even een paar weekjes tussen de wedstrijden in moet er voor gaan zorgen dat alle kwaaltjes even de kans krijgen te genezen.
De conditie wordt ondertussen aardig op peil gebracht door naast het lopen 2x per week een spinningclass te volgen.
Eindelijk vrij van alle pijntjes rijd ik samen met oude loopvriend stefan, die ik al 6 jaar niet meer gezien had naar Urmond. Het weer was goed en de benen voelen OK, al heb ik de afgelopen weken niet veel gelopen. Hopelijk helpt het spinnen ook een beetje.
Bij de start zit ik een beetje in de slipstream van stefan, die toch beter loopt dan verwacht en daardoor kom ik de eerte kilometer door in 4.06 min. terwijl ik me voorgenomen had om rustig te starten in 4:30 per km. Wel een goed gevoel dat er toch weer wat snelheid bijkomt. Door deze snelle start kom je wel vanzelf in de situatie dat je de gehele wedstrijd wordt voorbijgelopen.
Maar toch blijft het redelijk lopen, al voel ik wel mijn linkerkuit nog een beetje opspelen maar niet dramatisch.
Na 44.50 min. bereik ik het 10 km punt om vervolgens 350 meter later te finishen in 46.06 min. toch weer ongeveer 2 minuten van mijn tijd afgesnoept, nog bijna 5 te gaan om weer eens onder de magische 40 minute te lopen.
Statistieken:
datum: 17.02.2008
wedstrijd: Overmuntheloop, Urmond
afstand: 10,3 km
tijd: 46.06
plaats: 99 van 150
De conditie wordt ondertussen aardig op peil gebracht door naast het lopen 2x per week een spinningclass te volgen.
Eindelijk vrij van alle pijntjes rijd ik samen met oude loopvriend stefan, die ik al 6 jaar niet meer gezien had naar Urmond. Het weer was goed en de benen voelen OK, al heb ik de afgelopen weken niet veel gelopen. Hopelijk helpt het spinnen ook een beetje.
Bij de start zit ik een beetje in de slipstream van stefan, die toch beter loopt dan verwacht en daardoor kom ik de eerte kilometer door in 4.06 min. terwijl ik me voorgenomen had om rustig te starten in 4:30 per km. Wel een goed gevoel dat er toch weer wat snelheid bijkomt. Door deze snelle start kom je wel vanzelf in de situatie dat je de gehele wedstrijd wordt voorbijgelopen.
Maar toch blijft het redelijk lopen, al voel ik wel mijn linkerkuit nog een beetje opspelen maar niet dramatisch.
Na 44.50 min. bereik ik het 10 km punt om vervolgens 350 meter later te finishen in 46.06 min. toch weer ongeveer 2 minuten van mijn tijd afgesnoept, nog bijna 5 te gaan om weer eens onder de magische 40 minute te lopen.
Statistieken:
datum: 17.02.2008
wedstrijd: Overmuntheloop, Urmond
afstand: 10,3 km
tijd: 46.06
plaats: 99 van 150
woensdag 23 januari 2008
20-01-2008: Annendaalloop posterholt
Nog maar pas januari en dan al aan de start voor de tweede wedstrijd, dat is me nog nooit gelukt!
Vandaag dus de Annendaalloop te posterholt. Ook nu kies ik voor de kwart marathon.
Al bij het inlopen voel ik een vervelende spanning op mijn rechterkuit en rechterhamstring.
Daar waar vroeger het startschot nog wel eens een helende uitwerking kon hebben, was dit nu zeker niet het geval en moet ik met de handrem erop lopen. Door dit relatief rustige tempo heb ik niet zo veel last van de zware omstandigheden (wind).
de 10 km kom ik door onder de 47 min. en net toen ik dacht, 20 mtr voor de streep dat ik toch maar mooi de kramp had vermeden schoot het vol in mijn hamstring en kon ik alsnog strompelend finishen in een tijd van 49.41
Conclusie: de conditie is groeiend, snelheid komt eraan maar de benen zijn nog erg blessuregevoelig, waarschijnlijk wat te snel opgebouwd
Vandaag dus de Annendaalloop te posterholt. Ook nu kies ik voor de kwart marathon.
Al bij het inlopen voel ik een vervelende spanning op mijn rechterkuit en rechterhamstring.
Daar waar vroeger het startschot nog wel eens een helende uitwerking kon hebben, was dit nu zeker niet het geval en moet ik met de handrem erop lopen. Door dit relatief rustige tempo heb ik niet zo veel last van de zware omstandigheden (wind).
de 10 km kom ik door onder de 47 min. en net toen ik dacht, 20 mtr voor de streep dat ik toch maar mooi de kramp had vermeden schoot het vol in mijn hamstring en kon ik alsnog strompelend finishen in een tijd van 49.41
Conclusie: de conditie is groeiend, snelheid komt eraan maar de benen zijn nog erg blessuregevoelig, waarschijnlijk wat te snel opgebouwd
| datum | afstand | tijd |
| 22-10-1008 | 10,5 km | 49.41 |
woensdag 9 januari 2008
06-01-2008: Danikerbosloop
Al op 6 januari heb ik mijn eerste wedstrijd van het jaar gelopen, dat noem ik nog eens een goed begin :)
Deze wedstrijd was de Danikerbosloop te geleen
Dit is een leuke westrijd op een redelijk pittig parcours, zeker als het zoals vandaag glad is door de overvloedige regen van de nacht ervoor.
Na de start krijg je meteen het zware gedeelte van de het parcours: eerst een stuk modder, dan een stuk vals plat en tenslotte een beklimming. Hierdoor kwam ik niet echt in mij ritme. het tweede gedeelte is aanzienlijk gemakkelijker en hierdoor kom ik er wat beter in. De tweede ronde ging wat beter, als is het bergop hard werken. na ca 48 minuten kom ik over de finish van deze 10,5 km wedstrijd, dus een 10k tijd van ca 46 min. nog steeds niet briljant, maar toch al bijna 10 min. sneller dan vorig jaar in Maastricht.
Op naar de volgende westrijd
Deze wedstrijd was de Danikerbosloop te geleen
Dit is een leuke westrijd op een redelijk pittig parcours, zeker als het zoals vandaag glad is door de overvloedige regen van de nacht ervoor.
Na de start krijg je meteen het zware gedeelte van de het parcours: eerst een stuk modder, dan een stuk vals plat en tenslotte een beklimming. Hierdoor kwam ik niet echt in mij ritme. het tweede gedeelte is aanzienlijk gemakkelijker en hierdoor kom ik er wat beter in. De tweede ronde ging wat beter, als is het bergop hard werken. na ca 48 minuten kom ik over de finish van deze 10,5 km wedstrijd, dus een 10k tijd van ca 46 min. nog steeds niet briljant, maar toch al bijna 10 min. sneller dan vorig jaar in Maastricht.
Op naar de volgende westrijd
hele korte samenvatting van 2007 :)
Vorig jaar heb ik precies 1 wedstrijd gelopen: maastrichts mooiste in mijn woonplaats maastricht. Dat was nogal een deceptie. met een PR van 35.12 op de 10 km had ik maar liefst een lijdensweg nodig van 1 uur en 26 minuten om 15 km te overbruggen.
dinsdag 8 januari 2008
Start van deze weblog
Ik zal proberen wat te schrijven over mijn hardloop avonturen.
Ik heb onlangs de draad weer opgepakt na een rustige periode van ca 7 jaar.
De meeste trainingen werk ik tegenwoordig af in de sportschool, op de lopende band.
Ik had nooit gedacht dat mij dit zo goed zou bevallen. Je bent onder de mensen en de loopsnelheid is optimaal onder controlle.
Voor mijn gevoel gaat het snel de goede kant op.
Ik heb onlangs de draad weer opgepakt na een rustige periode van ca 7 jaar.
De meeste trainingen werk ik tegenwoordig af in de sportschool, op de lopende band.
Ik had nooit gedacht dat mij dit zo goed zou bevallen. Je bent onder de mensen en de loopsnelheid is optimaal onder controlle.
Voor mijn gevoel gaat het snel de goede kant op.
Abonneren op:
Posts (Atom)