Na geen enkele wedstrijd in de maand mei is het weer de hoogste tijd om weer eens ergens aan de start te verschijnen. De pepijnloop over 10 km op een vrijdagavond is dan ook het doel.
Meteen een goede graadmeter voor "Maastrichts mooiste" een week later.
Deze keer loop ik voor het eerst met mijn nieuwe speeltje: een GPS horloge: de globalsat GH615 met hartslagmeter. Omdat de actuele snelheid wat dit apparaat kan aangeven nauwelijks bruikbaar is door grote fluctuaties, kies ik ervoor om de gemiddelde snelheid op het display te zetten. Dit werkt perfect, je kunt in 1 oogopslag zien of je het juiste tempo loopt voor de tijd die je in gedachten hebt.
Het doel was om binnen de 43 minuten te blijven en na de start kon ik dan ook al meteen aflezen dat het een stukje te snel ging met een gemiddelde snelheid van 14.6 km/h Ik laat het tempo dan ook iets zakken en de gemiddelde snelheid zakt gestaag. Helaas geldt dit niet voor mijn hartslag die al snel boven de 180 geraakt. Dat valt toch wat tegen, de benen worden zwaar en ik voel dat een grote verbetering van mijn tijd er vandaag niet in zit. Na een km of 7 gaat het weer iets beter en kan ik weer wat aanzetten. Uiteindelijk verbeter ik mijn 10 km tijd van een maandje terug met maar liefst 5 seconden! de tijd :43:25 minuten.
Positief is dat ik zeer snel na aankomst hersteld ben en ik de dag erna al weer vol aan de bak kan bij het spinnen. De conditie is dus wel goed, nu de snelheid nog.
Statistieken:
datum: 06.06.2008
wedstrijd: Pepijnloop, Echt
afstand: 10,0 km
tijd: 43.25
plaats: 105 van 244
Geen opmerkingen:
Een reactie posten